魅网瘦身 - 最潮最专业减肥资讯网站
你好,欢迎来到amyhzxgfwz.xsb1111.com 瘦身资讯网站
当前位置: 主页 > 科学减肥 > 运动减肥 >

跳跳健美操 紧赘肉 让它赶不上你的步伐

时间:2014-04-03 17:33来源:魅网瘦身 作者:小弟
爱美的女性都想拥有完美的身躯,现在不用你出去运动,不用你去健身房,只要在家也能轻松愉悦的瘦身,小编为你推荐一套家居健美操,跳跳健美操,拥有好身姿。
点击图片,进入下一页

 
拥有完美的身姿,气质典雅脱俗,什么衣服都能Hold的住,几乎是女生都梦寐以求的吧。下面小编为你推荐家居健美操,闲暇时让你在家也能瘦瘦瘦,完美身材第一步的开始。
 
  一、躯干翻转洗
 
  目标:肩膀、腹部、腹部斜肌
 
  1、仰躺在地上,两手各握一个哑铃,位于高于胸部15厘米高度。
 
  2、膝盖弯曲90度,大腿跟地面垂直。膝盖向左弯曲45度,肩膀和哑铃45度弯向右边。
 
  3、每边做12次。坐起身体,哑铃向前伸至脚趾高度,做12次。
 
  二、交替举肩
 
  目标:肩膀、大腿、小腿
 
  1、 站立,两脚打开,与臀同宽。两手各握一个哑铃。
 
  2、 脚后跟提起,左手臂向身旁伸出,位于肩膀高度。右手臂位于身前,位于肩膀高度。
 
  3、 保持2秒,恢复初始姿势。然后换手臂练习。每边做15次。
(责任编辑:Mimz)
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
最新评论
  • 运动减肥排毒减肥瑜伽减肥睡眠减肥
 
网站地图 线上娱乐老虎机 宝马线上娱乐诚 用京城娱乐有被骗的吗
申博现场游戏 老虎机娱乐登入 申博游戏娱乐在线 申博会员官网
www.ttn77.com 恒彩娱乐888 澳门银河国际娱乐网站 彩18北京赛车pk10
bwin亚洲必赢平台 必赢亚洲手机版 澳门博彩集团 银河娱乐场官网下载
赌博公司官网 京城娱乐平台靠谱吗 必赢亚洲资讯端下载 赌博网娱乐官网
rq138.com 8YAS.COM 698XTD.COM 8WWS.COM 171ib.com
333TGP.COM 676sj.com 45jbs.com 97XTD.COM 131PT.COM
XSB898.COM 1112935.COM 77sbib.com 133DC.COM DC957.COM
718cw.com 3466111.COM 729psb.com 500xsb.com 8CYS.COM