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睡眠减肥法,一天睡掉一斤肥肉你信不信

时间:2013-07-19 13:44来源:魅网瘦身 作者:晴天
有些人认为人越睡就会越胖,其实不然,合理安排睡眠时间不但不会发胖,而且还可以减肥呢!

  

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科学实验证明:在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越来越胖了。很多人想通过睡眠来达到减肥的效果,其实这并不难,只要你能合理安排进行科学地睡眠,睡眠减肥并不是触不可及。
 

  技巧一:睡眠时间要规律
 

  根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
 

  技巧二:每天睡足8小时
 

  大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。 (责任编辑:Mimz)

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