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水果当主食健康减肥误区

时间:2014-07-04 10:04来源:未知 作者:少凤
被减肥药吓怕了,很多MM都在寻找一种健康的减肥方法,于是很多人就提出水果减肥,水果真的能减肥吗?
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水果当主食健康减肥误区
 
  对于水果减肥大家都不陌生,事实上水果的减肥效果并不明显,水果当主食来减肥其实不利于健康,水果减肥的误区有哪些呢?

  水果维生素含量最高
 
  维生素是个大家族,成员很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素,且多数水果的维生素C含量有限。
 
  多吃水果能减肥
 
  虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。
 
  水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。
 
  比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
(责任编辑:云出岫)
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